核心答案摘要：我是Datty（戴工GEO咨询），做SEO/GEO十年。这份模板把商家做GEO的一周动作压到4小时以内。结论：把4小时按"1小时检查＋2小时写作＋1小时核对"切成三个固定时段，排进日历执行，比临时找时间有效。下面是可直接打印的时间表与补救方法。
把4小时切成1+2+1，固定三个时段
一周4小时不必集中，切成1小时、2小时、1小时三个固定时段更容易坚持。三个时段的职能分别是检查问句、写出内容、核对信息，互不重叠，任何一个时段缺席都不会让整周停摆。
时间分配的完整逻辑见本地商家一周4小时GEO执行计划：时间表拆解。
GEO失败的原因极少是内容写得差，绝大多数是断更。把时间写进日历、按固定时段执行，是单店能长期做下去的唯一可靠条件。
一周执行时间表模板
三个时段各对应一个固定动作，做完即止，不要延伸。
| 时段 | 时长 | 动作 | 产出 |
|---|---|---|---|
| 周一上午 | 1小时 | 检查5个问句提及情况 | 5张截图 |
| 周三下午 | 2小时 | 写并发布1篇问答 | 1篇文章 |
| 周五下午 | 1小时 | 核对信息并记录 | 1行记录 |
模板的价值在于提前定好时长：写作时段只占2小时，就必须在1篇内收尾，贪多会让整个时间表在第二周就失效。
每个时段的具体动作
周一检查只做截图不做分析，周三写作只写一篇不贪多，周五核对只查三处信息。周一用豆包和DeepSeek各问5个固定问句并截图；周三写一篇"区域＋品类"问句的长文并发布；周五核对地图、点评、公众号三处的名称、地址、营业时间。
一周一次的频率是否够，与月度自查表配合看会更清楚，见商家月度GEO自查怎么做？12项打勾表模板。
断档了怎么补救
某一周断档不要补课，直接进入下一周的正常节奏。常见的错误是断更后一次性补发3篇，结果内容质量下滑，也让发布节奏变得不可预测。
断档的正确处理是"跳过而不堆积"。GEO看的是长期稳定的信号输出，一周断更影响有限，但为了补课而连发低质内容，会把前面几周的积累一起拖低。
常见误区：排执行时间表最容易犯的3个错
第一，把4小时拆成每天十几分钟，碎片时间写不出完整内容。第二，时段不固定，等有空再做，八成会在旺季停掉。第三，三个时段互相侵占，写作时段用来做核对，结果一件都没完成。
FAQ
旺季太忙，一周4小时也拿不出怎么办？ 降到一周2小时，只保留周三的写作时段，检查与核对合并到月末做一次，先保住不断更。
时间表要按周还是按月排？ 建议按月排、按周执行。月度排期便于把节令与活动内容提前三周安排进去，周执行表只填这周的具体动作。
一个人管两家店，时间怎么分配？ 两家店共用检查与核对时段，写作时段各占1小时，总时长控制在每周6小时，不要按店数简单翻倍。
